А зачем? Зачем вообще высыпаться за такое малое время? На самом деле тут цель не время, как может показаться на первый взгляд. Здесь цель — качество сна. Ибо если Тело способно легко просыпаться без будильника всего за 6 часов, значит восстановление было великолепным!

Чтобы прекрасно восстановиться есть много способов и нюансов, но в этом посте я расскажу о пяти самых интересных. Где узнать больше способов, я расскажу в конце поста.

1. Еда только до 18:00.

Это Ты слышал много раз и наверняка знаешь о важности и эффективности данного метода. Если не используешь, видимо еще нужно набить свои шишки, чтобы понять его ценность. Дело в том, что после 18 часов не работают уже ни желудок, ни поджелудочная. Безусловно, если их напрячь, они будут работать, но зачем? Это ведь добавит ко сну от 2 до 4 часов! Так что после 18 тело должно уже восстанавливаться, а не переваривать пищу. Пей травяные чаи.

2. Пей воду.

Чем жиже кровь, межклеточная жидкость и жидкость внутри клетки, тем быстрее происходят все обменные процессы, как насыщение полезным, так и очищение от лишнего. Употребляя в день жидкости от 30 до 50 мл на 1 кг массы Тела (зимой можно меньше), Ты будешь иметь жидкую кровь и быстрые обменные процессы, это позволит сократить время сна и увеличить его качество. Хочешь еще ускорить процессы внутри? Пей воду, подогретую до 30-38 градусов. И еще нюанс, не стоит пить много воды на ночь.

3. Ложись раньше, так ценнее.

Есть такое понятие, как ценность сна, то есть КПД. Чем раньше мы легли спать, тем выше этот параметр. Так, например самое ценное время для сна с 19:00 до 22:00. За эти 3 часа можно выспаться как за всю ночь. Но в это время можно спать разве что на экваторе, где Солнце заходит уже в 19. Жителям средних широт было бы хорошо ложиться в 21. Это идеально. Таким образом с легкостью можно просыпаться в 4, 5 утра и чувствовать себя восхитительно!

4. Физическая активность в помощь.

Ритмы и циклы сна, его глубину и качество регулирует гормон мелатонин. Он вырабатывается только при условии темноты, и желательно абсолютной. Но это не единственное условие. Мелатонин конвертируется из полученного за день серотонина. А серотонин, в свою очередь, в огромных дозах вырабатывается при физической активности. Особенно той, которая делается в удовольствие, а не через силу и от ума. Физическая активность в радость, это залог еще большей радости и мега ценного сна.

5. Заземляйся.

Когда мы все время сидим в голове или уходим только в верхние энергетические центры, наша энергетика становится слишком легкой и способна рассеиваться. Более того, дисбаланс энергии в Теле, приводит к тотальному уменьшению общей энергетики, ибо каждый центр усиливает другие. Если работает только часть, мы теряем около 90% всего своего потенциала. Заземляйтесь. Это можно делать через физическую активность, уборку дома, прогулки, активные действия в делах, контрастый душ, сауну, баню, секс, йогу, приятную пишу.

❗P.S. Если хочешь узнать как быстро засыпать, еще лучше высыпаться и с легкостью просыпаться в 4, 5, 6 часов утра, рекомендую подробнее изучить данный материал и зарегистрироваться: http://dmitrykompaniets.com/prevrashhenie-v-zhavoronka