Есть огромные таблицы, с уймой позиций, глядя на которые глаза разбегаются, а руки до дела так и не доходят. Это пора исправить.

Сначала я расскажу о принципе Паретто. Потом напугаю сложнейшей таблицей! Потом покажу новую простую таблицу. Потом расскажу что к чему, чтобы в Твоем понимании все стало кристально ясно и отпущу Тебя практиковать свеже-полученные знания.

Ты знаком с законом Паретто? Он звучит так:

«20% всех наших действий приносят нам 80% результата. А остальные 80% наших действий, приносят лишь 20% результата»

И главная задача обычно заключается в том, чтобы найти эти самые 20 заветных процентов, к которым и стоит приложить усилия.

Так вот. Я их нашел и сейчас делюсь с Тобой. 20% действий, которые принесут Тебе 80% всей пользы, которую может принести раздельное питание.

Заветная таблица

Раньше я использовал в своих статьях нижеприведенную таблицу на 81 комбинацию. Но это перебор, как оказалось. На смену ей только что была разработана таблица всего на 16 комбинаций. И нет, 16 это не много. Сейчас сам(-а) все поймешь.

раздельное питание просто и понятно для чайников

Новая супер пупер таблица на 16 комбинаций

А вот и она. При чем все еще гораздо проще, чем кажется! Здесь всего 3 строгих комбинации. Всего 3 нежелательных комбинации. И 3 хороших комбинации! (Рекомендую не ломать мозг по поводу того, почему таблица 4х4, а разных комбинаций не 16, а всего 9. Отпусти это. Или посчитай сам.)

Сохраните ее себе компьютер, смартфон, а еще лучше распечатайте и повесьте на холодильник!

Раздельное питание для чайников

Что к чему относится?

  • Белок это: мясо, рыба, яйца, творог, молоко, сметана, сыр, кефир, бобовые, проростки гречки, тофу, сеитан, орехи, семечки. (Все, что из животных, молока и бобовых)
  • Крахмал это: хлеб, каши, мучное, корнеплоды, хлебцы. (Все что из злаков и овощей)
  • Жир это: семечки, орехи, растительные масла, сливочное масло, кокос, авокадо, животные жиры. (Все, что оставляет жирные пятна на бумаге при нанесении)
  • Сахара это: мед, изюм, финик, курага, бананы, сахар, инжир, ананас, хурма, апельсин. (Все сладкое)

Зачем нужно раздельное питание?

Дело в том, что разные по своей природе вещества, перевариваются и всасываются в разных отделах желудочно кишечного тракта. Поэтому важно позволять им это делать, загружая в свой организм по отдельности. В противном случае, когда мы заливаем все сразу, тело недоумевает, ибо не может внутри отделить котлеты от картошки. И ему приходится как-то выкручиваться, претерпевая гниение, брожение и тонны токсинов. Благо хоть паразиты помогают переварить это нечто..

Мало съесть. Нужно еще и усвоить!

Просто загрузить в свой желудок месиво из различной пищи конечно можно, но за это природа принесет очень неприятные последствия. Ведь важно не просто поглотить еду, но еще и усвоить! А чтобы еда была качественно усвоена, она должна качественно перевариться, в том месте ЖКТ, где она по природе должна перевариваться. А для этого нужно грамотно сочетать продукты, чтобы они не мешали друг другу, а наоборот, усиливали переваривание!

Почему нельзя сочетать несочетаемое?

Белок переваривается в желудке с помощью кислоты и пепсина. Крахмал в двенадцатиперстной кишеке и тонком кишечнике. Жир эмульгируется с дальнейшим расщеплением тоже в двенадцатиперстной кишке. Сахара начинают всасываться во рту и заканчивают в двенадцатиперстной кишке. Это все справедливо в том случае, если они съедены по отдельности.

А теперь разберем ситуации, когда они смешаны не правильно:

  1. Белок + крахмал (мясо с картошкой, бобовые с кашей, хлеб с колбасой или сыром, орехи с кашей). Белок должен перевариться в желудке, а крахмал в тонком кишечнике. Если белка было больше, чем крахмала, то это месиво останется в желудке. Белок будет перевариваться, а крахмал бродить, выделяя спирт, множа грибки и других паразитов. А если было больше крахмала, то непереваренный белок пойдет в тонкий кишечник, где начнет гнить, выделяя трупные яды, гной, аммиак прямо в кровь, нанося удар по печени и всему телу. Сопровождается это все усталостью, апатией, сонливостью и так далее.
  2. Сахар + жир (хлеб с маслом и медом, сыр с медом, орехи с медом, банан с семечками, творог с изюмом или медом).
    Жир мешает тому сахару, что лежит в ЖКТ, всосаться в кровь, обволакивая стенки слизистой. И пока жир не будет расщеплен желчью на жировую эмульсию, сахара всосаться полноценно не смогут и начнут бродить. Еще более активно бродить, чем крахмал. Куча спирта, куча паразитов, грибков со всеми вытекающими последствиями. А также жир мешает попасть из крови в клетку тому сахару, что уже попал в кровь. Это приводит к длительному повышению уровня сахара в крови и диабету.
  3. Сахар + белок (орехи с медом, мясо в медовом соусе, банан с семечками). Та же история, что и при сочетании белок+крахмал, только в 10 раз более сильная.

Какие сочетания полезны и нужны?

Есть комбинации, которые очень круто помогают друг-другу перевариться! Давайте и о них тоже поговорим.

  1. Белок + зелень, капуста. Очень хорошая комбинация. Мягкая клетчатка впитывает в себя шлаки и токсины, выделяемые белком, а ферменты зелени помогают ему быстрее перевариться и усвоится.
  2. Жир + кислота (салат с маслом и лимонным соком, помидор и масло). Кислота очень помогает жиру легче расщепляться и хорошо усваиваться.
  3. Белок\жир + специи (острые или полуострые. Перец, имбирь, чеснок, лук, карри). Специи усиливают пищеварение, помогая быстрее перерабатывать пищу, быстрее ее усваивать и быстрее выводить отходы жизнедеятельности из организма. И все это ведет к хорошему здоровью:)

Еще раз покажу Вам таблицу

Настоятельно рекомендую ее сохранить, а еще лучше распечатать и повесить на холодильник.

Раздельное питание для чайников

Остались вопросы?

Если еще есть вопросы, или хотите помочь сделать материал еще более понятным, пишите комментарии к этой статье! С радостью отвечу Вам и улучшу материал.

P.S. Также рекомендую подписаться на новые статьи и предложения участия в вебинарах, семинарах и курсах.