2 неделя
Сегодня Ты подведешь итоги первой недели курса. Анкета поможет Тебе лучше понять, что было сделано и какие изменения в Твоей жизни произошли. После заполнения анкеты Ты получишь обратную связь от куратора, чтобы еще сильнее улучшить Твои результаты.

Резюме
Цель недели – свобода от пищевых якорей и самодостаточность в чувствах

1. Не всегда желание пищи исходит из чувства голода или потребности тела в полезных веществах. Часто еда становится триггером получения определенных чувств, которых может не хватать из других источников.

2. Главная выгода и польза пищевых якорей в том, что они помогают избежать стресса, высокого уровня кортизола, помогают создать приятное состояние и, в целом, спасти нервную систему.

3. Поэтому заедать стресс это хорошо. Ведь какой угодно доширак куда менее вреден, чем высокий уровень кортизола, который создается внутренним напряжением, неискренностью, страхами и так далее.

4. Но у пищевых якорей две главные проблемы: 1) Они не решают первичную проблему, не помогают стать счастливее, так как спасают временно и в основном эффект длится до того момента, пока чувствуется вкус или запах еды; 2) Они дают не очень приятные побочные эффекты, так как организму потом нужно выводить ту еду, которую он не просил.

5. Поэтому Ты можешь найти новые способы получения нужных чувств и состояний, став независимым от еды и повысив уровень своего счастья.

6. Для этого очень важна честность с собой. Даже простого искреннего проговаривания себе вслух истинных причин почему Ты сейчас хочешь есть, а также обсуждение с собой после еды, на сколько удалось получить нужное состояние и как Ты себя чувствуешь, очень сильно помогает отвязать себя от еды и перейти на новый уровень осознанности и жизни.
– "Я сейчас хочу поесть жаренного тофу. Почему я хочу этого? Потому что я на самом деле хочу чувства тепла и уюта, которого мне сейчас не хватает. Хорошо, иду и ем. Не потому, что голоден, нет, я себя не обманываю. Я честно иду есть именно потому, что хочу получить комфорт"
– "Вот я поел тофу. Получил ли я то, чего хотел? Ну да, есть некое расслабление и спокойствие. Но при этом в теле не очень приятно. Это не совсем то, чего я хотел"
– "Как я намерен поступить в следующий раз? Я чувствую, что могу получить тот же эффект после тренировки. Так что в следующий раз я хочу выбрать занятие физической активностью в кайф"

7. Принимай себя в этом всем и осознавай, что то, что создавалось годами и укреплялось десятилетиями, изменить за один день не получится. И это нормально. Дай себе время. Прими себя со всеми человеческими слабостями и позволь себе ошибаться. На самом деле Ты каждую неделю становишься гораздо лучше, чем было раньше. Осознавай это почаще и благодари себя :)

8. Забирая что-то, убедись что даешь себе что-то равноценное в замен. Иначе прийдется платить либо неудачами, либо проблемами по другим сферам жизни. Раньше Ты получал расслабление от шоколадки, а что даешь в замен сейчас? А можешь ли дать что-то, что даст еще больше расслабления? :)

P.S. Главный источник расслабления и счастья, гармонии и радости, комфорта и спокойствия – это искреннее проживание себя. И мы все ближе и ближе приходим к этому. В конце концов – это главная задача от этого курса :)


На этой неделе было 3 задания

– 1. Возврат ответственности (я причина эффекта от еды).
Это задание помогает усилить полезность еды и ослабить ее вредность, так как именно Твое отношение и восприятие определяет до 90% того, какой эффект окажет на Тебя еда.

– 2. Возврат ответственности (я причина пищевых желаний).
После этого задания появляется еще больше осознанности в том, что именно Ты являешься причиной пищевых желаний, а не внешние обстоятельства или эмоциональные триггеры.

– 3. Работа с пищевыми якорями.
И самое основное задание этой недели – его цель состоит в том, чтобы найти новые варианты получения тех чувств, которые раньше Твоя подсознательная часть стремилась получить через еду. Помимо конкретных эффектов отвязки якорей, Ты получаешь кое что еще более важное – осознанное понимание того, откуда растут ноги Твоих желаний и чего Ты хочешь на самом деле. Появляется еще большая честность с собой.
Подведение итогов
 
Имя и Фамилия
На сколько от 1 до 10 была полезна эта неделя?
Перетащи ползунок на нужное значение
1
10
С чем Ты уходишь после этой недели? Какое "до" и "после"?
Напиши о своих результатах и изменениях в теле, сознании, питании, отношениях, энергии и жизни в целом, которые Ты получил(а) на этой неделе.
Что было для Тебя самым не простым и почему?
Удалось ли таки спрогрессировать в этом? Если да, то как? Что Тебе помогло?
Какие задания или информация понравились больше всего?
Что нашло отклик в Твоей душе и больше всего помогло улучшить состояние?
На сколько легко было выполнять задания? Как можно их упросить и улучшить?
Напиши свои чувства и мысли о том, как можно улучшить задания курса или формат, чтобы помочь легче получать прекрасные результаты
Было ли что-то не понятно? Остались ли вопросы?
Напиши о том, что было не понятно, а также те вопросы, которые у Тебя еще остались по этой неделе.
 
И до встречи в новой неделе!