3 неделя
Давай подведем итоги третьей недели курса, которая была посвящена
эмоциональному интеллекту

Резюме
Цель недели – развитие эмоционального интеллекта, чтобы жить искренне, легко и без напряжения

1. С точки зрения нервной системы любое действие состоит из трех этапов: восприятие ситуации, реакция и действие. Если в ответ на ситуацию у вас возникли чувства – есть два гармоничных варианта: либо вы проживаете его через действие, либо узнаете какие-то детали ситуации, после которых это чувство трансформируется само по себе. Например вы думали, что на вас напали посреди дороги и хотят изнасиловать и уже хотели было прыснуть насильнику в глаза перцовым спреем, а потом оказалось, что он спас вас от автомобиля, который вы не заметили. И ваши чувства сразу поменялись.

2. Если вы не проживаете чувство действиями, оно зависает в нервной системе и вызывает напряжение. Скопление большого количества не выраженных чувств создает большое напряжение в виде проблем с физическим здоровьем, психическим здоровьем, отношениями, пониманием своего места в жизни и других сферах.

3. Чтобы учится проживать все свои чувства на полную, вам стоит прокачивать свой эмоциональный интеллект. Он состоит из трех навыков:

1) Чувствование. Это способность различать свои чувства, понимать что именно я сейчас чувствую, вовремя замечать чувства. Чем больше развит этот навык, тем большее количество чувств вы способны проживать, тем ярче ваша жизнь и тем больше ваша ясность в каждой сфере жизни. На уровне тела вы начинаете понимать что, когда и сколько есть, как двигаться и как спать. На уровне отношений в семье вы начинаете понимать свое место в роду, начинаете понимать своих близких. На уровне социума начинаете лучше понимать чем заниматься, где работать и так далее.

2) Осознавание. Это способность связывать чувства с мыслями и понимать какие потребности стоят за вашими душевными переживаниями. Чем лучше развит этот навык, тем лучше вы понимаете свои цели, ценности, принципы. Тем лучше понимаете чего хотите, а чего точно нет. И тем легче вам перейти к действиям. Если вы переживаете чувства, но не учитесь понимать на что они указывают и какие потребности хотят удовлетворить, то скорее эмоции будут управлять вами, а не вы ими. Это создает чувство хаоса запутанности. Развитие же навыка осознавания чувств дает ясность, отсеивает все лишнее и вы способны наполнять свою жизнь именно тем, что вам нужно.

3) Проживание. Это способность действовать, опираясь на свои чувства и потребности. Это и навык выражать чувства другим людям, и навык говорить нет, и навык просто вовремя отдалится от человека, к которому у вас "оттолкательные" чувства, и вовремя приблизится к тому, к кому чувства "притягательные". Чем лучше развит этот навык, тем более вы свободны, легки, открыты, счастливы, здоровы.

4. Проживать чувства вы можете проживать через животную модель поведения (бей, беги, замри) и через человеческую (учится понимать свои потребности, слышать потребности другого и договариваться). Животная модель поведения идеально подходит для выживания, но не подходит для качественной наполненной человеческой жизни. Человеческая модель способствует развитию в каждой человеческой жизни: уход за телом, отношения с родственниками, бизнес, деньги, творчество, отношения мужчины и женщины, отношения с детьми, создание полезных проектов и так далее.

5. Гармонично выстраивать диалоги с людьми вам может помогать формула из книги "Язык жизни. Ненасильственное общение" Маршалла Розенберга.

1. Назвать ситуацию максимально объективно без примеси своей оценки.
2. Назвать свои чувства по поводу этой ситуации.
3. Назвать свои потребности.
4. Договариваться: пожелание, просьба, вопрос и т.д.


На этой неделе было 7 заданий

– 1. Распознавание чувств.
Записывать свои чувства в дневник, выбирая их из таблички, когда звонит будильник. Это помогает вам учиться замечать свои чувства и распознавать их.

– 2. Осознавание потребностей.
Перестать делить чувства на хорошие и плохие и учиться видеть за каждым чувством потребность которая не удовлетворена или которую хотите удовлетворить.

– 3. Проживание чувств.
Учится проживать свои чувства как человек.

– 4. Дневник коммуникаций.
Наблюдать за своим поведением, за тем где случается осадочек, анализировать свое поведение и учиться формировать новые модели поведения, чтобы проживать чувства с легкостью и без напряжения.

– 5. Формула эффективной коммуникации.
Универсальная формула диалога, которая помогает разрешать конфликты и прояснять ситуации в отношениях с родными, друзьями, партнерами.

– 6. Уместность выражения чувств.
Учится тактичности, чтобы понимать где выражение чувств уместно, а где нет.

– 7. Покаяние.
Учится брать ответственность за свои ошибки, за свое животное поведение, за свою безответственность. Обретать легкость, растворять грузы, висящие на плечах и не дающие жить на полную. Это дает мощное освобождение и силу.
Подведение итогов
 
Имя и Фамилия
На сколько от 1 до 10 была полезна эта неделя?
Перетащи ползунок на нужное значение
1
11
С чем самым главным ты уходишь после этой недели?
Напиши о своих результатах и изменениях в теле, сознании, питании, отношениях, энергии и жизни в целом, которые Ты получил(а) на этой неделе.
Если хочешь получить обратную связь от куратора, можешь оставить ниже свои вопросы или описать ситуацию, которую хочешь решить
 
И до встречи в новой неделе!