Гармоничное питание

Как перестать переедать, срываться и начать переход на идеальное именно для тебя питание

Старт — 21 октября
Авторский марафон Дмитрия Компанийца
Бесплатный марафон по Психологии Питания

Бесплатный марафон

Бесплатный марафон:

БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-МАРАФОН•7 ДНЕЙ

Гармоничное питание

За 7 лет исследования питания я глубоко убедился в том, что стандартный подход «просто начни есть полезное и перестань есть вредное» – не работает.

Через меня прошло более 2500 человек, и все как один, подтверждали то, что без работы с психологией питания, можно получать лишь временные улучшения.

Изменение питания на силе воли рано или поздно заканчивается срывом, ведь нужно работать не с пищевыми желаниями, а с глубинными причинами их возникновения.
"
Дмитрий Компаниец
Автор марафона
"
С какими проблемами сталкиваются люди, меняя питание?
1
Растерянность и нехватка знаний
Огромное множество книг, диет, экспертов рекомендуют разные методы, часто противоречащие друг-другу. У человека рождается непонимание чему следовать — это сильно снижает мотивацию, а хаотичное питание, построенное таким образом не приносит желаемых результатов.
2
Частые срывы и невозможность закрепиться
Подход «брать и менять питание с понедельника» заключается в том, чтобы подавлять пищевые желания вместо того, чтобы разобраться с причинами их возникновения. Причины никуда не уходят, а держать правильное питание только «силой воли» получается далеко не у всех — так и происходят срывы.
3
Заедание стрессов
Для многих еда является способом отвлечения от внутренней боли и пустоты. Не решая корни проблем, человек все время будет сталкиваться с заеданием стрессов и как следствие чувством вины. Для многих, к сожалению, это уже привычка.
4
Возникновение проблем со здоровьем
Постоянное напряжение из-за запретов и срывов, сильно ухудшает состояние здоровья. Оно сильно бьет по нервной системе и повышает уровень кортизола – гормона разрушения и старения.
Так происходит потому, что люди используют не рабочий подход:
Запреты
Запреты не работают с глубинными причинами пищевых желаний и приводят к еще большей зависимости от нездоровой пищи и срывам
Насилие над собой
Подход через ломание себя еще никого привел к здоровью и счастью, но к болезням и депрессиям – очень многих. Это подтверждает опыт 2500+ человек
Слепой фанатизм
Слепое следование словам «гуру», без развития чувствования своих истинных потребностей, создает дефициты и ухудшает состояние здоровья
Я разочаровался в стандартной диетологии и начал создавать метод, который помогает очищать пищевые желания так, чтобы вредной пищи просто не хотелось, без нужды заставлять себя и запрещать. Теперь я делюсь с вами рабочими методами практической психологии питания, чтобы менять питание с легкостью, без насилия над собой и срывов.
"
Дмитрий Компаниец
Автор марафона
"
«Что бы получать новые результаты необходимо совершать новые действия».
Попробуй новый подход
На марафоне вы получите новые инструменты, технологии и фишки для выхода на более качественный уровень.
1
Работа с причинами
Вместо подавления своих потребностей, вы будете работать с причинами пищевых желаний — это поможет сделать так, чтобы вредной пищи просто не хотелось. Больше не нужно заставлять себя
2
Чувствование себя
Вместо готовых диетологических шаблонов, вы будете учиться развивать чувствование потребностей своего тела, чтобы выбирать идеальную для себя пищу, в самое лучшее время и в лучшем количестве
3
Работа с жизнью
Вместо работы только с питанием, вы будете работать с ключевыми моментами жизни. Вместе с вашим психическим состоянием будут меняться и ваши пищевые желания.
Этот марафон для тех у кого есть
1
Привычка заедать стресс, скуку или плохое настроение.
2
Срывы и гипер-контроль своего питания.
3
РПП (расстройства пищевого поведения).
4
Непринятие своего тела и нелюбовь к себе.
5
Желание лучше чувствовать и понимать себя.
6
Стремление к развитию и самопознанию.
Чему вы научитесь на марафоне
Гармоничное питание
Вы не рискуете получить дефицит каких-либо веществ, так как питание строится не на запретах, а на удовлетворении истинных потребностей организма.
Умение чувствовать себя
Вы начнете ориентироваться не на внешние правила, а на реальные запросы тела. Такое питание будет давать вам самые нужные вещества в самое подходящее для этого время.
Легкость в выборе еды
Естественным образом ваше тело само начинает просить более здоровую пищу и станет равнодушной к вредной.
Жизнь без чувства вины
Вы сможете забыть о срывах, насилии над собой и чувстве вины — это прошлый век. Пора менять питание с легкостью.
Программа марафона
1 ДЕНЬ
1 ДЕНЬ
Основы психологии питания
Теория: причины, по которым хочется есть; откуда берется желание есть ту или иную еду; как делать так, чтобы желание есть вредности уходило само собой; новый подход в изменении питания, чтобы менять его с легкостью.

Практика: «Дневник питания», в котором вы начнете вести дневник питания особым образом, чтобы с каждым днем поднимать осознанность в питании и есть все более и более полезную еду.
2 ДЕНЬ
2 ДЕНЬ
Сделай ум своим другом
Теория: рептильный мозг и его сопротивление изменениям; как запреты приводят к пищевой зависимости и срывам; структура лимбического мозга и неокортекса; как сделать ум своим другом.

Практика: «один раз в день», где вы начнете вводить новые полезные привычки легко и эффективно, чтобы не создавать сопротивление ума.
3 ДЕНЬ
3 ДЕНЬ
Природа пищевой зависимости
Теория: как скука и стресс влияют на гормональный фон и способствуют появлению зависимостей; что вы можете делать каждый день, чтобы не поддерживать старые зависимости и не создавать новые.

Практика: «осознанность в еде» — начнете учиться принимать пищу в состоянии, которое приносит максимальную пользу вашему телу, а также очень быстро влюблять вас в здоровую еду.
4 ДЕНЬ
4 ДЕНЬ
Работа с убеждениями
Теория: работа с убеждениями, накопленными извне; как понять, какие убеждения вам помогают, а какие ведут совершенно не туда.

Практика: начнете учиться определять объем «своей» порции, отслеживать уровень сытости, а так же поработаете с переступанием через сильнейшие убеждения и страхи, связанные с выбрасыванием еды.
5 ДЕНЬ
5 ДЕНЬ
Углубление полученных знаний
Теория: 3 гуны в питании; какое питание максимально полезно именно вам.

Практика: попробуете есть еду с закрытыми глазами, чтобы глубоко прочувствовать что происходит с телом, чувствами, мыслями.
6 ДЕНЬ
6 ДЕНЬ
Внутренние состояния и их влияние
Теория: как ваши ежедневные состояния влияют на то, какую пищу вам хочется.

Практика: начнёте наблюдать за своими чувствами и состояниями, их связью с пищевыми желаниями и прикоснетесь к умению очищать свои пищевые желания, чтобы перестать заедать скуку и стрессы.
7 ДЕНЬ
7 ДЕНЬ
Подведение итогов
Теория: подведение итогов всего марафона, закрепление.

Практика: бонусы и подарки.
В марафоне очень удобно участвовать
1
Удобный доступ к заданиям
Марафон по «психологии питания» проходит в Telegram-канале и в любое удобное время вы имеете к нему доступ прямо со своего смартфона.
2
20 минут в день
Теоретическая и практическая часть заданий дана в формате видео. Их просмотр занимает до 20-ти минут в день, а применение легко встраивается в ритм жизни и не отнимает лишнего времени.
3
Комьюнити
На марафоне у вас будет доступ к чату со всеми участниками марафона. Это отличная возможность получить мощный заряд в сильном окружении и встретить новых друзей.
Об авторе
•7 лет исследует физиологию и психологию питания

•С помощью питания вылечил хронические «врожденные» болезни желудочно-кишечного тракта и аутоимунный полиартрит начальной стадии

•Провел 210 вебинаров об оздоровлении и здоровом питании, 18 курсов и больше 56 живых семинаров

•Помог более 2500 человек перейти на более чистое питание без запретов и стресса

•Автор методик в области психологии питания, быстро стирающих пищевую зависимость и помогающих менять питание без насилия над собой

•Автор ютуб канала Dmitry Kompaniets, посвященного здоровью и развитию, со 210 000 + подписчиков
Дмитрий Компаниец
Автор цикла курсов по переходу на идеальное питание
Готовы к новому питанию?
После регистрации вам откроется страница со всеми подробностями
и ссылкой для подключения к марафону.